Ma in questo mare magnum di diete dimagranti, quale sarà quella che veramente funziona? L’Intelligenza Artificiale non ha il minimo dubbio: c’è una sola dieta veramente efficace.
Molti di noi hanno l’esigenza di perdere qualche chilo accumulato durante le feste tra Natale e Capodanno. Gennaio, infatti, fa rima con dieta. Mantenere il proprio peso forma – che non significa essere sottopeso, sia chiaro – è una questione non solo estetica – una persona può piacersi anche con 10 chili in più – ma è una questione soprattutto di salute.
I chili di troppo, infatti, pesano sulle ginocchia, sulle anche e sulla schiena e, con il tempo, possono iniziare anche a compromettere la salute del cuore. Chi è sovrappeso è più esposto al rischio di diabete di tipo 2, colesterolo, ipertensione e, dunque, al rischio di patologie cardiovascolari.
Ma come fare a scegliere la dieta giusta in questo mare magnum di regimi alimentari che vengono sfornati ogni giorno? In effetti quasi ogni mattina si legge di qualche dieta nuova che promette di fare miracoli. Quale sarà, dunque, la dieta più efficace? E, per efficace, s’intende non solo che ci fa perdere peso ma anche che non ce lo fa riprendere.
Il quesito è stato posto a ChatGPT e la risposta è stata davvero sorprendente. Secondo l’Intelligenza Artificiale c’è una sola dieta davvero efficace che può farci dimagrire e tornare in forma e non farci riprendere tutti i chili persi nel tempo. Nel prossimo paragrafo vi svelo qual è.
L’unica dieta che ti fa dimagrire e non riprendere i chili è questa
L’Intelligenza Artificiale può sbagliare? Forse sì ma, quantomeno, una cosa è sicura: non è di parte e non deve promuovere un regime alimentare piuttosto che un altro. E’ stato chiesto a ChatGPT qual è la dieta più efficace e la risposta è stata davvero sorprendente.
Un tempo si andava dal dietologo che scriveva la dieta e si seguiva quella. Oggi, complici i social, siamo bombardati da messaggi pubblicitari di ogni tipo e spopolano le diete più strane: alcune sostengono che per dimagrire bisogna mangiare solo frutta, altre, al contrario, propongono un’alimentazione solo a base di carne rossa e uova altre ancora solo a base di pesce e verdure.
Chi avrà ragione? L’IA non ha dubbi in merito: l’unica dieta che fa dimagrire e non riprendere i chili persi è la dieta che non esclude nessun tipo di cibo ma che prevede l’apporto bilanciato di tutti i nutrienti essenziali al corpo. In pratica, anche quando si è a dieta, bisogna continuare a mangiare carboidrati, grassi e proteine e non nutrirsi solo di verdura e frutta o centrifughe.
Le diete troppo restrittive hanno 3 svantaggi:
- sono pericolose perché possono portare a carenze;
- sono insostenibili e, dunque, dopo un po’ una persona molla tutto e riprende tutti i chili persi;
- fanno rallentare il metabolismo.
Come dovremmo mangiare secondo l’IA per tornare in forma
Come abbiamo visto, secondo l’IA, la miglior dieta per tornare in forma e non riprendere più i chili persi, è la dieta bilanciata che non esclude nessuna categoria di alimenti.
Dunque, secondo l’Intelligenza artificiale, per perdere peso e grasso in eccesso e non riprenderlo dovremmo bilanciare nelle giuste quantità carboidrati come cereali e patate, proteine come carne, pesce, uova, tofu e grassi sani come olio extra vergine di oliva e avocado.
Gli unici alimenti da mettere al bando – sia per la linea che per la salute – sono i cibi ultra processati come gli insaccati, gli snack, i cibi in scatola, gli zuccheri artificiali e le bevande zuccherate. Chat GPT consiglia di bere molta acqua durante la giornata e di non abbassare troppo le calorie: al massimo un 20% in meno rispetto al nostro fabbisogno.
