Il CBD aiuta realmente a dormire?

Le persone si rivolgono alla cannabis per i suoi possibili benefici per la salute da molto, molto tempo. La sua capacità di aiutare le persone, ad esempio, è menzionata nell’Atharvaveda, un testo indù che risale al 1500 a.C. circa, e il suo utilizzo per indurre il sonno è descritto in un testo medico cinese del 1200 d.C.

Oggi le persone continuano a usare la cannabis per dormire, in particolare una forma: il CBD o cannabidiolo. Si tratta di un composto presente nella marijuana e nella canapa che non ti fa sballare e che recentemente è esploso in popolarità grazie al suo potenziale per trattare altri problemi di salute, inclusi dolore e ansia.

In un recente sondaggio, circa il 10% degli italiani hanno provato il CBD per dormire, con la maggioranza che ha testimoniato del suo funzionamento. Ma cosa dice la ricerca scientifica in merito? Scopriamolo.

CBD efficace per dormire: cosa dice la ricerca scientifica

Uno studio pubblicato questo mese suggerisce che il CBD aiuta le persone con problemi di sonno nel breve termine. Joseph Maroon, professore clinico e neurochirurgo presso il Medical Center dell’Università di Pittsburgh che ha studiato l’effetto della cannabis sul cervello, afferma che “il CBD ha proprietà che potrebbero aiutare alcune persone a dormire meglio. In particolare, sembra alleviare l’ansia e il dolore, i quali possono entrambi rendere più difficile addormentarsi o rimanere addormentati”.

Altre ricerche suggeriscono che il CBD può anche influenzare direttamente il sonno, interagendo con i recettori nel cervello che governano i cicli giornalieri di sonno/veglia del corpo.

“Ma rimangono ancora molte domande sui tempi, sulla quantità da assumere e sulla modalità di somministrazione del CBD per dormire”, ha affermato Maroon.

E il modo in cui influisce sulle persone sembra essere incostante. Alcune persone che assumono regolarmente CBD per dormire affermano che spesso aiuta. Altre invece dicono di aver provato due diversi marchi di CBD, spendendo circa 135 euro, per curare la loro insonnia, e nessuno dei due ha funzionato.

Maroon afferma di non considerare il CBD come trattamento per l’insonnia, ma piuttosto come un “metodo naturale alternativo per aiutare a calmare i pensieri ansiosi che spesso ritardano o interrompono il sonno naturale”.

Comunque, il CBD è considerato un’alternativa naturale sicura, che non crea dipendenza. Per coloro che desiderano provare il CBD per vedere se aiuta a migliorare il sonno, ecco cosa devono sapere.

Come il CBD potrebbe aiutare a conciliare il sonno

Un modo in cui il CBD aiuta a conciliare il sonno è alleviare l’ansia. In uno studio pubblicato a inizio anno, i ricercatori hanno esaminato le cartelle cliniche di 72 pazienti trattati con CBD per ansia o scarso sonno.

Durante lo studio, durato tre mesi, i livelli di ansia sono diminuiti, anche nelle persone la cui principale lamentela era scarso sonno. Per quelli con problemi di sonno, i risultati non sono stati così chiari, anche se le persone hanno segnalato qualche miglioramento nel primo mese.

Tali benefici potrebbero essere dovuti all’effetto placebo, con alcune persone che potrebbero aver dormito meglio perché si preoccupavano meno del problema del sonno.

Gli scienziati hanno alcune spiegazioni biologiche su come il CBD possa influenzare sia il sonno che l’ansia. Studi recenti hanno dimostrato che i composti della cannabis interagiscono con i recettori in tutto il corpo, il cosiddetto sistema endocannabinoide, compreso il cervello.

Si ritiene che almeno uno di questi tipi di recettori influenzi il ciclo sonno/veglia del corpo, offrendo una spiegazione su come il CBD potrebbe influenzare direttamente il sonno. E il CBD interagisce anche con un altro recettore nel cervello che i ricercatori hanno collegato all’ansia.

CBD da provare?

Alcuni ricercatori ed esperti affermano che prima di ricorrere al CBD per dormire, dovresti provare terapie più comprovate. La prova migliore proviene da una forma di terapia chiamata “terapia cognitivo comportamentale per l’insonnia”, che si concentra sul cambiamento delle abitudini che interrompono il sonno.

La ricerca dimostra che è più efficace e più sicuro dei farmaci per dormire da prescrizione o da banco, che possono causare dipendenza e comportare il rischio di overdose e morte.

Sebbene i benefici del CBD per il sonno non siano ancora chiari, si è osservato che il CBD presenta pochi effetti collaterali. Il più comune è la stanchezza. Altri effetti collaterali comuni includono diarrea e cambiamenti nell’appetito e nel peso.

Se altri rimedi non ti hanno aiutato e vuoi provare il CBD per dormire, gli esperti consigliano di considerare alcune cose.

Il CBD potrebbe funzionare meglio contro l’ansia che contro il sonno. Ci sono più prove a sostegno della capacità del CBD di alleviare l’ansia piuttosto che di aiutarti ad addormentarti, anche se aiutarti a rilassarti potrebbe aiutare anche a dormire.

L’uso a breve termine potrebbe essere la soluzione migliore. La capacità del CBD di migliorare il sonno potrebbe diminuire più a lungo lo usi, quindi non dovresti usarlo quotidianamente o a lungo termine.

Le dosi più elevate potrebbero funzionare meglio. Non ci sono molte ricerche sul dosaggio, ma ciò che c’è suggerisce che dosi basse potrebbero non essere molto efficaci. Uno studio del 2014 ha rilevato che basse dosi (15 mg in questo caso) non aiutavano le persone ad addormentarsi e avrebbero potuto effettivamente renderle più sveglie.

E uno studio ancora precedente aveva scoperto che una dose relativamente elevata (160 mg) funzionava meglio di una più bassa.

Altro consiglio è quello di considerare la forma. Svapare il CBD potrebbe funzionare più velocemente, perché introduce rapidamente il composto nel tuo sistema. Ma pillole, oli e prodotti commestibili come gli orsetti gommosi potrebbero aiutarti a dormire più a lungo, perché rilasciano il CBD più lentamente. Se opti per una di queste forme, il suggerimento è di prenderla circa un’ora prima di andare a dormire.

Cerca prodotti di qualità. Alcuni studi suggeriscono che molti prodotti CBD non hanno ciò che dichiarano o sono contaminati da pesticidi o altro sostanze nocive. I prodotti venduti sul sito justbob.it sono di qualità e privi di queste sostanze pericolose per la salute.

Infine, parla con il tuo medico, soprattutto se prendi altri medicinali, perché il CBD può interagire con i farmaci.